男人需要补充的几种营养

编辑:西安男科医院更新时间:2016-08-29 09:40:55浏览:

西安男科医院专家表示:身体不管缺乏哪一种营养物质,对健康都是不利的,但是很多时候,男人对自己的这些营养补充问题都不太注重,其实这样也会导致一些疾病有机可乘,所以下面来为男性介绍,最需要补充的几种营养。

1、维生素B6和叶酸

西安男科医院专家介绍:维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

2、蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

3、维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

4、铁

不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

5、锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

西安男科医院专家提示:男性要注重这些营养物质的补充,才更有利于男性健康,帮助他们预防和解决一些疾病的伤害,不要认为自己平时身体健康没有什么疾病,对这些问题都不太重视,因为任何一些疾病,都可能会在无形当中出现,所以我们需要做好预防工作。

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